Setelah dalam artikel “Perilaku Anda bertipe A atau tipe B?” Anda tahu tipe Anda, dalam artikel ini Anda akan dibawa untuk mengetahui langkah-langkah menyiasati tipe A. Langkahnya terdiri dari 4 tahapan, yang diharapkan akan mengurangi perilaku tipe A, dan sebaliknya mempertinggi perilaku tipe B.
Tahap 1.
Mengetahui dan menyadari perilaku tipe B.
· Lihatlah daftar perilaku tipe B. Klik di sini untuk daftarnya.
· Mintalah teman untuk memberikan umpan balik tipe A yang Anda miliki
· Lihatlah ke cermin sepanjang hari. Perhatikan mimik muka yang mengindikasikan marah, tersinggung, atau tegang.
· Tanyalah pada diri Anda sendiri setelah hari berakhir, “Apakah saya telah melakukan sesuatu yang telah menyakiti orang lain?”
· Tanyalah pada diri Anda sendiri setelah hari berakhir, “Apakah saya telah menunjukkan bahasa tubuh dan perkataan yang baik pada orang lain?”
· Setiap hari, tulislah hal-hal yang membuat Anda marah. Catatlah waktu, tempat, pikiran dan tindakanmu ketika itu terjadi. Lihatlah hal-hal sama yang selalu berulang.
Tahap 2.
Adopsi perilaku tipe B dalam gaya hidup Anda
· Ambillah waktu beristirahat tanpa perlu memikirkan apa-apa
· Makanlah dengan santai, dan berjalan-jalanlah ke toko atau jalan-jalan ke taman
· Tersenyum pada seseorang
· Menyendirilah selama beberapa waktu setiap hari
· Perhatikanlah hal-hal yang indah
· Praktekkan teknik relaksasi
· Berhentilah menggunakan bahasa cabul
· Praktekkan kesabaran dan percaya
· Membiarkan diri Anda kalah dalam sebuah permainan
· Biarkan diri Anda untuk diatur orang lain
· Belajar untuk menertawai diri sendiri
Tahap 3.
Tunjukkan kebaikan
· Terimalah orang lain sebagaimana dirinya
· Katakan kepada teman dekat atau rekan bahwa Anda menghargai mereka
· Belilah hadiah kecil untuk seseorang tanpa perlu alasan apa-apa
· Teleponlah atau tulislah email atau surat untuk teman
· Rencanakan makan malam atau nonton ke bioskop untuk memberikan surprise pada seseorang
· Sampaikan salam yang ceria pada keluarga atau rekan kerja atau bawahan
· Carilah kesempatan untuk mengatakan, “Mungkin saya salah,” setiap hari, meskiopun Anda ragu telah berbuat salah.
Tahap 4.
Jauhkan mitos-mitos berikut:
· Saya perlu bertindak memusuhi untuk selalu menjadi yang terdepan.
· Saya tidak dapat berubah, inilah cara saya.
· Menunjukkan cinta dan kebaikan hati adalah tanda kelemahan
· Selalu ada solusi yang benar dan sempurna untuk setiap hal
· Merupakan kelemahan besar bertindak tanpa kepastian atau ragu-ragu.
Sumber : American Institute for Preventive Medicine (2001)
