Tips nyaman dengan menggunakan pesawat terbang

14 08 2010

Mengunjungi tempat wisata selama liburan menggunakan pesawat adalah cara tercepat dan ternyaman agar segera sampai tujuan. Namun kalau lama perjalanan di pesawat sampai 3 jam lebih, maka perlulah anda menyimak baik-baik tips di bawah ini agar perjalan terasa menyenangkan.

–          Pilihlah pakaian yang memudahkan untuk bergerak dan menyerap keringat. Disarankan pakaian yang berbahan kaos. Taruhlah kemeja di tas jinjing. Jika di tempat tujuan harus berganti dengan kemeja, tinggal ganti pakaian di toilet.

–          Kaki harus bisa rileks dan bebas bergerak. Sebaiknya longgarkan tali atau copot sepatu namun tetap memakai kaos kaki untuk menahan dingin. Anda juga bisa senam kecil di tempat duduk. Seperti menggelengkan kepala atau membuat gerakan tangan melipat dan meregang.

–          Usahakan makan sebelum naik pesawat karena akan menyegarkan kulit bisa juga dengan mengelapnya dengan handuk hangat atau memakai body lotion.

–          Anda juga bisa melakukan jalan-jalan di sepanjang lorong pesawat asalkan pesawat sudah stabil dan tanda penggunaan sabuk pengaman sudah dipadamkan. Anda juga bisa berdiri di samping kursi pesawat dan melakukan senam kecil. Agar tidak mengganggu kenyamanan penumpang lain, sebaiknya anda izin kepada penumpang sekitar.

–          Bawalah minyak urut dan oleskan ke tengkuk bila badan sudah merasa tidak enak. Agar tidak mengganggu penumpang lain, carilah minyak yang beraroma lembut atau wangi dan mintalah izin penumpang sekitar sebelum memakainya.

Advertisements




10 camilan setelah olahraga

11 08 2010

Tahukah anda selama latihan beban, anda menggunakan simpanan glikogen di otot untuk memberi energi saat olahraga ? Simpanan glikogen itu harus diisi lagi untuk pemulihan otot yang maksimal dan juga untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Untuk itu, anda membutuhkan karbohidrat dan protein.

Meski begitu, ingatlah bahwa terlalu banyak protein bisa menyebabkan dehidrasi karena ginjal membutuhkan lebih banyak air utnuk membuang muatan nitrogen ekstra dari protein. Sementara itu proteim membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat. Pemulihan otot pun jadi lebih lama.

Berikut ini 10 camilan yang ideal dimakan sesudah olahraga :

–          Susu rendah lemak. Bukan hanya kaya protein dan karbohidrat, susu juga kaya air yang membantu menggantikan cairan yang hilang karena keringat.

–          Yoghurt

–          Roti bagel dengan irisan ayam tanpa kulit plus sayuran dan mustard

–          Salad tuna dengan mayo tanpa lemak

–          Shake pisang dicampur dengan jus jeruk dan yoghurt vanila

–          Keju cottage not fat

–          Susu kedelai

–          Kracker rendah lemak

–          Sup kacang merah dan sayuran

–          Buah-buahan kering





Tips makanan sehat untuk jantung

10 08 2010

Penyakit jantung merupakan pembunuh terbesar kedua setalah kanker. Pola makan adalah poin pertama yang dapat mencegah timbulnya penyakit ini. Ada 5 jenis makanan yang sudah terbukti memang bisa menekan resiko penyakit jantung yaitu :

–          Bawang putih

Sejumlah penelitian telah membuktikan sejumlah manfaat dari bawang putih ini. Konsumsi bawang putih bisa menurunkan penyakit darah tinggi, mencegah penggumpalan darah, mencegah kenaikan gula darah dan kadar kolesterol, menurunkan pengaruh buruk dari garam.

–          Ikan salmon

Gantikan burger penuh lemak dengan potongan ikan salmon. Meskipun terkadang lemak baik untuk tubuh tapi sebagian kecil dari lemak akan menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah arteri yang bisa meningkatkan resiko penyakit jantung. Sebaliknya slamon akan menurunkan resiko tersebut karena salmon mengandung omega 3 yang bisa mencegah debaran jantung yang terlalu cepat, mencegah atau menurunkan tingkat pelebaran pembuluh darah arteri, menambah jumlah lemak baik dalam tubuh dan mencegah kolesterol terpecah dan menjadi sumbatan di arteri.

–          Buah chery dan berry

Buah-buahan ini bermanfaat karena memiliki sejenis zat yang bisa mencegah kerusakan sel yang bisa menyebabkan pembekuan atau penyumbatn pembuluh darah. Kalau anda sulit mendapatkan buah berry atau buah chery maka simpan dalam jumlah yang banyak jika tidak musim. Agar tidak bosan, campurkan dalam bubur gandum atau gunakan perasan sarinya. Buah berry baik untuk memperbaiki detak jantung anda.

–          Beras merah

Beras merah merupakan sumber magnesium. Magnesium ini bisa memperlancar aliran pembuluh darah. Kekurangan magnesium bisa menyebabkan penyakit hipertensi, serangan jantung, dna gangguan irama jantung. Nasi merah tidak perlu dimasak terlalu lama. Hidangkan bersama sayuran yang dipanggang dan ayam panggang.

–          Minuman cokelat.

Hobi makan kopi? Coba gantikan dengna segelas cokelat hangat. Cokelat hangat kaya dengan antioksidan. Bahkan jumlahnya bisa lebih banyak 3x lipat dari teh hijau.





9 08 2010

“Sebesar apapun cintamu pada seorang pria. Jangan pernah mengejarnya dan menyatakan cinta lebih dulu. Sebab pria diciptakan bukan untuk dikejar tapi untuk mengejar. Sudah menjadi sifat dasar pria untuk menaklukan hati wanita yang dicintainya. Maka berbahagialah wanita yang dicintai lebih dulu. Dia akan disirami hujan cinta yang amat deras oleh kekasihnya. Sebaliknya jika wanita menyatakan cinta lebih dulu, belum tentu cinta sang pria yang akhirnya membalas cintanya akan langgeng. Bisa saja dia hanya pura-pura mencintai wanita itu atau dia tidak tega menolaknya. Dalam kamus pria memang tidak ada istilah BELAJAR mencintai. Pria adalah makhluk yang jatuh cinta. Bukan belajar untuk mencintai. Tapi wanita, BISA belajar mencintai.”





Tips Mencari Penginapan

8 08 2010

Jika tiket sudah di tangan, langkah yang perlu disiapkan selanjutnya sebelum segera melangkahkan kaki adalah mencari tempat bermalam. Hotel dan resor yang biasa ditemui di destinasi populer tentu saja kerap menjadi pilihan favorit, berhubung bermalam di sini akan memberi kenikmatan berlibur yang sempurna. Namun bagi sebagian orang, urusan penginapan bisa menjadi urutan nomor dua. Pasalnya yang lebih diutamakan bagi mereka adalah eksplorasi tempat yang dituju sehingga tempat penginapan otomatis hanya digunakan ketika malam untuk beristirahat.

Itu sebabnya kini hotel pun hadir dalam beragam kategori, salah satunya yang disebut dengan anggaran hotel. Dengan kata lain harga yang ditawarkan sangat bersahabat dengan kantong, tetapi tetap memberi kenyamanan untuk tidur. Hotel seperti ini tumbuh subur ditempat – tempat hiburan favorit seperti Bali, Bangkok, dan Singapura. Jangan dikira karena harga rendah maka fasilitas yang diberikan sangat minim. Tidak sedikit diantara hotel-hotel itu yang juga dilengkapi fasilitas standar seperti sarapan, wi fi, atau bahkan penyediaan jasa transportasi antar jemput ke bandara. Asalkan jeli dalam mencari tempat bermalam yang nyaman tetapi dengan harga rendah seperti ini tetap bisa ditemui.

Disamping itu ada beberapa hal lain yang bisa dijadikan patokan saat mencari hotel, yaitu :

–          Mencari tempat menginap yang strategis. Hal ini memudahkan diri menuju berbagai obyek wisata yang ada di kota tersebut, terutama jika didukung fasilitas transportasi umum yang mudah dijangkau, seperti stasiun kereta dan halte bus.

–          Perhatikan tarif kamar yang diberikan pihak hotel dan bandingkan harga saat hari kerja dan akhir pekan

–          Tak ada salahnya mencari hotel yang memiliki promo tertentu untuk memberi manfaat lebih seperti menginap 3 malam, kemudian mendapat tambahan inap semalam.