Tips makanan sehat untuk jantung

10 08 2010

Penyakit jantung merupakan pembunuh terbesar kedua setalah kanker. Pola makan adalah poin pertama yang dapat mencegah timbulnya penyakit ini. Ada 5 jenis makanan yang sudah terbukti memang bisa menekan resiko penyakit jantung yaitu :

–          Bawang putih

Sejumlah penelitian telah membuktikan sejumlah manfaat dari bawang putih ini. Konsumsi bawang putih bisa menurunkan penyakit darah tinggi, mencegah penggumpalan darah, mencegah kenaikan gula darah dan kadar kolesterol, menurunkan pengaruh buruk dari garam.

–          Ikan salmon

Gantikan burger penuh lemak dengan potongan ikan salmon. Meskipun terkadang lemak baik untuk tubuh tapi sebagian kecil dari lemak akan menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah arteri yang bisa meningkatkan resiko penyakit jantung. Sebaliknya slamon akan menurunkan resiko tersebut karena salmon mengandung omega 3 yang bisa mencegah debaran jantung yang terlalu cepat, mencegah atau menurunkan tingkat pelebaran pembuluh darah arteri, menambah jumlah lemak baik dalam tubuh dan mencegah kolesterol terpecah dan menjadi sumbatan di arteri.

–          Buah chery dan berry

Buah-buahan ini bermanfaat karena memiliki sejenis zat yang bisa mencegah kerusakan sel yang bisa menyebabkan pembekuan atau penyumbatn pembuluh darah. Kalau anda sulit mendapatkan buah berry atau buah chery maka simpan dalam jumlah yang banyak jika tidak musim. Agar tidak bosan, campurkan dalam bubur gandum atau gunakan perasan sarinya. Buah berry baik untuk memperbaiki detak jantung anda.

–          Beras merah

Beras merah merupakan sumber magnesium. Magnesium ini bisa memperlancar aliran pembuluh darah. Kekurangan magnesium bisa menyebabkan penyakit hipertensi, serangan jantung, dna gangguan irama jantung. Nasi merah tidak perlu dimasak terlalu lama. Hidangkan bersama sayuran yang dipanggang dan ayam panggang.

–          Minuman cokelat.

Hobi makan kopi? Coba gantikan dengna segelas cokelat hangat. Cokelat hangat kaya dengan antioksidan. Bahkan jumlahnya bisa lebih banyak 3x lipat dari teh hijau.


Actions

Information

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s




%d bloggers like this: