Tips nyaman dengan menggunakan pesawat terbang

14 08 2010

Mengunjungi tempat wisata selama liburan menggunakan pesawat adalah cara tercepat dan ternyaman agar segera sampai tujuan. Namun kalau lama perjalanan di pesawat sampai 3 jam lebih, maka perlulah anda menyimak baik-baik tips di bawah ini agar perjalan terasa menyenangkan.

–          Pilihlah pakaian yang memudahkan untuk bergerak dan menyerap keringat. Disarankan pakaian yang berbahan kaos. Taruhlah kemeja di tas jinjing. Jika di tempat tujuan harus berganti dengan kemeja, tinggal ganti pakaian di toilet.

–          Kaki harus bisa rileks dan bebas bergerak. Sebaiknya longgarkan tali atau copot sepatu namun tetap memakai kaos kaki untuk menahan dingin. Anda juga bisa senam kecil di tempat duduk. Seperti menggelengkan kepala atau membuat gerakan tangan melipat dan meregang.

–          Usahakan makan sebelum naik pesawat karena akan menyegarkan kulit bisa juga dengan mengelapnya dengan handuk hangat atau memakai body lotion.

–          Anda juga bisa melakukan jalan-jalan di sepanjang lorong pesawat asalkan pesawat sudah stabil dan tanda penggunaan sabuk pengaman sudah dipadamkan. Anda juga bisa berdiri di samping kursi pesawat dan melakukan senam kecil. Agar tidak mengganggu kenyamanan penumpang lain, sebaiknya anda izin kepada penumpang sekitar.

–          Bawalah minyak urut dan oleskan ke tengkuk bila badan sudah merasa tidak enak. Agar tidak mengganggu penumpang lain, carilah minyak yang beraroma lembut atau wangi dan mintalah izin penumpang sekitar sebelum memakainya.

Advertisements




Tips makanan sehat untuk jantung

10 08 2010

Penyakit jantung merupakan pembunuh terbesar kedua setalah kanker. Pola makan adalah poin pertama yang dapat mencegah timbulnya penyakit ini. Ada 5 jenis makanan yang sudah terbukti memang bisa menekan resiko penyakit jantung yaitu :

–          Bawang putih

Sejumlah penelitian telah membuktikan sejumlah manfaat dari bawang putih ini. Konsumsi bawang putih bisa menurunkan penyakit darah tinggi, mencegah penggumpalan darah, mencegah kenaikan gula darah dan kadar kolesterol, menurunkan pengaruh buruk dari garam.

–          Ikan salmon

Gantikan burger penuh lemak dengan potongan ikan salmon. Meskipun terkadang lemak baik untuk tubuh tapi sebagian kecil dari lemak akan menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah arteri yang bisa meningkatkan resiko penyakit jantung. Sebaliknya slamon akan menurunkan resiko tersebut karena salmon mengandung omega 3 yang bisa mencegah debaran jantung yang terlalu cepat, mencegah atau menurunkan tingkat pelebaran pembuluh darah arteri, menambah jumlah lemak baik dalam tubuh dan mencegah kolesterol terpecah dan menjadi sumbatan di arteri.

–          Buah chery dan berry

Buah-buahan ini bermanfaat karena memiliki sejenis zat yang bisa mencegah kerusakan sel yang bisa menyebabkan pembekuan atau penyumbatn pembuluh darah. Kalau anda sulit mendapatkan buah berry atau buah chery maka simpan dalam jumlah yang banyak jika tidak musim. Agar tidak bosan, campurkan dalam bubur gandum atau gunakan perasan sarinya. Buah berry baik untuk memperbaiki detak jantung anda.

–          Beras merah

Beras merah merupakan sumber magnesium. Magnesium ini bisa memperlancar aliran pembuluh darah. Kekurangan magnesium bisa menyebabkan penyakit hipertensi, serangan jantung, dna gangguan irama jantung. Nasi merah tidak perlu dimasak terlalu lama. Hidangkan bersama sayuran yang dipanggang dan ayam panggang.

–          Minuman cokelat.

Hobi makan kopi? Coba gantikan dengna segelas cokelat hangat. Cokelat hangat kaya dengan antioksidan. Bahkan jumlahnya bisa lebih banyak 3x lipat dari teh hijau.





Tips Mencari Penginapan

8 08 2010

Jika tiket sudah di tangan, langkah yang perlu disiapkan selanjutnya sebelum segera melangkahkan kaki adalah mencari tempat bermalam. Hotel dan resor yang biasa ditemui di destinasi populer tentu saja kerap menjadi pilihan favorit, berhubung bermalam di sini akan memberi kenikmatan berlibur yang sempurna. Namun bagi sebagian orang, urusan penginapan bisa menjadi urutan nomor dua. Pasalnya yang lebih diutamakan bagi mereka adalah eksplorasi tempat yang dituju sehingga tempat penginapan otomatis hanya digunakan ketika malam untuk beristirahat.

Itu sebabnya kini hotel pun hadir dalam beragam kategori, salah satunya yang disebut dengan anggaran hotel. Dengan kata lain harga yang ditawarkan sangat bersahabat dengan kantong, tetapi tetap memberi kenyamanan untuk tidur. Hotel seperti ini tumbuh subur ditempat – tempat hiburan favorit seperti Bali, Bangkok, dan Singapura. Jangan dikira karena harga rendah maka fasilitas yang diberikan sangat minim. Tidak sedikit diantara hotel-hotel itu yang juga dilengkapi fasilitas standar seperti sarapan, wi fi, atau bahkan penyediaan jasa transportasi antar jemput ke bandara. Asalkan jeli dalam mencari tempat bermalam yang nyaman tetapi dengan harga rendah seperti ini tetap bisa ditemui.

Disamping itu ada beberapa hal lain yang bisa dijadikan patokan saat mencari hotel, yaitu :

–          Mencari tempat menginap yang strategis. Hal ini memudahkan diri menuju berbagai obyek wisata yang ada di kota tersebut, terutama jika didukung fasilitas transportasi umum yang mudah dijangkau, seperti stasiun kereta dan halte bus.

–          Perhatikan tarif kamar yang diberikan pihak hotel dan bandingkan harga saat hari kerja dan akhir pekan

–          Tak ada salahnya mencari hotel yang memiliki promo tertentu untuk memberi manfaat lebih seperti menginap 3 malam, kemudian mendapat tambahan inap semalam.





Tips Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan

16 04 2010

Begitu banyaknya cobaan dan kejadiaan akhir-akhir ini, mungkin membuat kita takut dan cemas. Sebenarnya, cemas bias berdampak positif. Namun, jika berlebihan, rasa cemas malah membuat segalanya runyam. Tak jarang, kecelakaan malah terjadi karena cemas yang berlebihan. Kalau kamu tergolong dalam kelompok ini, coba dech tips berikut ini.

– Ketahui batas kemampuanmu

Buat prioritas tujuan. Setelah itu buat jabaran pelaksanaannya dan agenda.

– Percaya diri sendiri

Saat terlibat suatu masalah atau keadaan, yakinkan diri sendiri, kamu bisa mengatasi dan menghadapinya. Mungkin kamu juga bisa mengingat cobaan dan kesuksesan yang lalu

– Persiapaan menghadapi resiko terburuk

Walaupun kamu berpikir dengna optimistik, tak ada salahnya mempersiapkan diri menghadapi resiko terburuk. Jadi kamu juga yakin ada solusi kedua yang bisa ditempuh

– Selalu berharap yang terbaik

Walaupun begitu, kamu tak boleh menyangsikan kemurahan Sang Maha Pencipta. Tetaplah terus berpikir dan berperilaku positif, mengharap keadaan yang terbaik. Tetap berharap akan memacu kamu untuk hidup dengan baik

– Buat daftar ketakutan kamu

Catatlah segala ketakutan dan kecemasan kamu dalam kertas. Ketika kamu merasa cemas, baca dan sadarilah ternyata kamu tetap hidup dengan baik selama itu. Percayalah lambat laun, kegelisahan kamu akan lenyap

– Cari pertolongan bila kamu merasa segalanya sudah nyaris tak tertahankan

– Cari kesibukan

Cara lain untuk menghilangkan kecemasan yang berlebihan adalah dengan menjaga kamu tetap sibuk

– Yakin rasa cemas bisa hilang

Jangan sampai kamu berpikir, rasa cemas ini sudah mendarah daging dan tak bisa dihilangkan

– Buang jauh-jauh rasa putus asa

Selama ada kemauan pasti ada jalan. Selama kamu masih punya motivasi untuk mengatasinya, segala rasa cemas ini bisa diatasi

– Pertebal iman

Kepercayaan iman kamu akan menolong banyak ketika sedang cemas. Kamu akan percaya segala sesuatu itu terjadi karena kehendak Yang Maha Kuasa. Kamu akan selalu berada di bawah lindungan Nya.





Bagaimana cara bangun lebih pagi?

11 04 2010

Terlambat seringkali membuat seseorang kehilangan mood bekerja/belajar. Sebagian besar alas an mengapa seseorang terlambat diantaranya karena kesulitan bangun pagi. Berikut tips sederhana yang membantu anda dapat bangun pagi hanya dalam dua minggu.

1. Atur ulang jam biologis

Dengan mengubah jam biologis, anda mampu bermetamorfosis dari seseorang yang sulit bangun pagi menjadi orang yang mampu bangun lebih cepat. Sebelum tidur lakukan hal-hal berikut :

–          Gantung pakaian yang akan anda gunakan esok pagi dan pisahkan dari pakaian yang lain

–          Siapakan sarapan untuk anda besok pagi

–          Periksa agenda dan cek apa yang akan anda lakukan. Otak akan merespon rencana kegiatan itu dan anda tidak akan dipenuhi pertanyaan “Saya melakukan apa”

2. Cari motivasi bangun pagi

Agar mampu bangun pagi, anda harus memiliki motivasi kuat. Dengan kata lain, anda membutuhkan alasan mengapa tidak ingin kembali tertidur selama 15 menit di pagi hari. Jika pekerjaan tidak member motivasi, lakukan untuk diri sendiri. Isi pagi hari dengan melakukan hal-hal yang bernilai bagi anda seperti mengobrol dengan anak-anak, mengunjungi taman, berolahraga/mempersiapkan pertemuan dengan klien.

3. Beri hadiah setelah bangun pagi

Anda memerlukan hadiah bagi diri sendiri saat berhasil bangun pagi. Nikmati sarapan enak dan baca koran saat berhasil bangun pagi. Janjikan diri sendiri untuk membaca buku kegemaran/ke pusat kebugaran nanti malam. Jika dapat bangun lebih pagi, anda dapat menggunakan waktu untk melakukan hal-hal yang anda sukai.

4. Tidur lebih awal

Orang yang terlambat bangun pagi berpikir orang bangun pagi karena mereka mengalami kesulitan tidur. Bila ingin mengubah kebiasaan tidur, anda mesti berpikir seperti orang yang bangun pagi hari. Rahasia bangun pagi ternyata sangat sederhana, tidur lebih awal.

5. Sejuta manfaat dari bangun lebih pagi

Begitu anda mengikuti beberapa tips di atas dan bangun pagi. Anda akan menyadari mengapa orang sering berkata “ayam yang bangun pagilah yang mendapat cacing.” Anda akan menemukan dunia yang berbeda jauh dari yang anda alami selama ini. Anda bias menikmati matahari pagi dan berjalan-jalan. Anda dapat lebih santai menikmati kopi dan sarapan. Manfaat bangun pagi lainnya, anda dapat menghirup udara yang lebih segar dan terhindar dari stress karena kemacetan.





7 Rahasia Agar Rambut Sehat

12 02 2010

Mulailah dengan mengatur makanan.

Pilih makanan yang mengandung sayuran hijau dan buah manis. Produk susu dan yogurt juga baik untuk rambut. Demikian juga dengan kelapa.

Hindari makanan olahan/kalengan.

Makanan dengan pengawet buatan dan bahan kimia tambahan tidak akan memberi manfaat gizi untuk tubuh dan badan. Minuman dingin juga mengganggu proses pencernaan dan asimilasi zat gizi

Bumbu seperti lada hitam bermanfaat untuk kesehatan rambut

Hindari stress karena dapat berakibat serius dalam jangka panjang dan mempengaruhi warna rambut.

Jauhi produk kimia keras yang dapat merusak rambut. Cari shampoo dan kondisioner alami dan lembut, terutama bila anda mencuci rambut 3x seminggu

Pijat kulit kepala dengan minyak kelapa/minyak zaitun untuk menstimulasi dan memberi kelembaban kulit kepala

Jangan sisir rambut dengan sikat ketika rambut basah.





Tips Gempa

6 10 2009

Para ahli sudah mengingatkan bahwa kita memang hidup di daerah yang rawan gempa. Untuk itu, perlu kiranya diketahui, apa-apa saja yang perlu dilakukan sebelum, selama, dan setelah gempa.

Tips :
Sebelum gempa:
– Pastikan Anda memiliki tabung pemadam kebakaran, perlengkapan red box, sebuah radio bertenaga baterai, senter, dan baterai ekstra di rumah/di kantor.
– Belajar pertolongan pertama.
– Pelajari cara mematikan aliran gas, air, dan listrik rumah/kantor Anda.
– Susun rencana untuk menentukan tempat bertemu bagi keluarga Anda setelah sebuah gempa bumi terjadi.
– Jangan meninggalkan benda-benda berat di rak-rak sehingga akan jatuh akibat gempa.
– Pastikan perabotan, lemari, dan peralatan bertahan erat di dinding atau lantai.
– Pelajari jalan keluar darurat yang harus diambil ketika gempa terjadi di sekolah atau tempat kerja Anda.
Selama gempa:
– Tetap tenang! Jika Anda berada di dalam ruangan, tetap tinggal di dalam. Jika Anda berada di luar, tetap berada di luar.
– Jika Anda di dalam ruangan, berdiri di dinding di dekat pusat gedung, berdiri di dekat pintu ruangan, atau merangkak di bawah perabotan berat (meja). Jauhi jendela dan pintu luar.
– Jika Anda berada di luar ruangan, jauhi area jaringan listrik atau apapun yang mungkin terjatuh. Jauhi bangunan agar terhindar dari kemungkinan tertimpa bangunan.
– Jangan langsung gunakan korek api, lilin, atau nyala api. Pastikan dulu tidak ada kebocoran gas.
– Jika Anda berada di dalam mobil, hentikan mobil dan tinggal di dalam mobil sampai gempa bumi berhenti.
– Jangan gunakan lift karena Anda mungkin akan terjebak.
Setelah gempa:
– Periksa diri Anda dan orang lain, apakah ada yang terluka. Berikan pertolongan pertama bagi siapa saja yang memerlukannya.
– Periksa air, gas, dan kabel listrik dari kerusakan. Jika katup gas rusak, usahakan tutup katupnya. Periksa apakah ada bau gas. Jika Anda mencium baunya, buka semua jendela dan pintu, lalu segeralah pergi dari daerah itu
– Aktifkan radio. Jangan gunakan telepon kecuali keadaan darurat.
– Jangan masuk ke bangunan yang rusak.
– Hati-hati bila berada di sekitar pecahan kaca dan puing-puing. Jika bisa, kenakan sepatu bot atau sepatu kokoh untuk menjaga kaki Anda.
– Jauhi pantai. Tsunami kadang bisa timbul setelah tanah berhenti bergetar.
– Jauhi daerah yang rusak.
– Jika Anda berada di sekolah atau di tempat kerja, ikuti rencana atau petunjuk yang dibuat dalam keadaan darurat.
– Waspada terhadap gempa susulan.