Alasan Air Penting Untuk Tubuh Kita

18 04 2010

Air merupakan mineral yang sangat vital bagi tubuh manusia. Apa saja fungsi air bagi tubuh kita? Berikut ini fungsi penting air menurut Dr.Tan Shot Yen,M.Hum, medical doctor dan penulis buku.

– Air mencegah kerusakan DNA dan membuat perbaikannya lebih efisien

– Air meningkatkan efisiensi sistem kekebalan di sumsum tulang termasuk menghadapi kanker

– Air adalah pelarut utama semua makanan, vitamin dan mineral dipergunakan untuk memecah bahan-bahan tersebut dan metabolismenya serta asimilasinya

– Air memberikan energi kepada makanan sehingga partikel makanan dapat menyediakan energi selama proses pencernaan

– Air dipergunakan sebagai penghantar semua zat dalam tubuh

– Air meningkatkan efisiensi sel darah merah menangkap oksigen di paru-paru

– Air membersihkan buangan racun dari berbagai bagian tubuh dan membawanya ke hati dan ginjal untuk dibuang

– Air adalah pelumas utama di sel sendi dan membantu mencegah rematik dan sakit pinggang

– Air penting untuk sistem pendinginan tubuh dan pemanasan tubuh

– Air membantu menurunkan stress, kegelisahan dan depresi





Enam Alasan Orang Minum Air Putih

17 10 2008

Saat kita sedang berada di keramaian maka kita tidak akan asing melihat orang yang sedang asyik menenteng botol minuman air mineral. Faktanya memang air merupakan minuman yang paling populer di dunia ini. Sedangkan minuman air mineral sendiri merupakan jenis minuman terpopuler kedua setelah soft drink. Sayangnya akhir akhir ini beredar kabar jikalau manfaat minum air mulai diragukan keabsahannya. Minum 8 gelas air sehari merupakan wacana yang tidak pernah terbukti secara ilmiah.

Kalau boleh menyarankan, janganlah karena pendapat itu lalu kita memalingkan muka dari air. Walaupun anda tidak merasa perlu meminum 8 gelas air sehari namun masih banyak manfaat air yang bisa anda rasakan. Pada kenyataannya memang meminum air baik berupa air putih maupun air yang berasal dari makanan dan buah buahan sangatlah bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut 6 alasan mengapa anda harus tetap minum cukup air setiap hari :

1. Minum cukup air akan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tubuh anda terdiri dari 60% air. Fungsi air dalam tubuh antara lain untuk pencernaan makanan, penyerapan makanan, sirkulasi, membentuk ludah, transportasi zat zat makanan dan menjaga suhu tubuh.

Saat tubuh kekurangan cairan, otak akan memberi sinyal dengan rasa haus. Tolong jangan abaikan sinyal itu, segeralah minum air. Sayangnya, sinyal ini ternyata bisa terganggu oleh alkohol sehingga orang yang sedang minum alkohol tidak merasa haus padahal tubuhnya sedang dehidrasi.

2. Air dapat membantu mengontrol kalori. Bertahun tahun, orang yang sedang diet akan minum banyak air sebagai strategi menguruskan badan. Makanan dengan kandungan air yang tinggi akan tampak lebih besar dan karena besarnya ini kita dituntut untuk mengunyah lebih lama sehingga akan lebih lama pula diserap oleh tubuh. Kondisi ini akan membuat anda cepat merasa kenyang. Makanan yang banyak mengandung air antara lain buah buahan, sayur sayuran, makanan yang terbuat dari tepung gandum, dan kacang kacangan.

3.Air membantu otot anda menjadi lebih bertenaga. Sel otot yang tidak mampu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit akan menyebabkan otot kelelahan.

Minum cukup air sangat penting saat berolah raga. Saat berolah raga tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat maka kita wajib menganggantikan cairan yang hilang tersebut. Minumlah segelas air dua jam sebelum berolah raga dan minumlah air secara teratur saat berolah raga.

4. Air membantu kulit tetap kelihatan indah. Kulit anda terdiri dari banyak air. Salah satu fungsi kulit adalah sebagai pelindung agar tubuh tidak kehilangan banyak cairan. Tapi jangan lalu berharap minum air yang banyak akan menghilangkan noda di kulit. Dehidrasi akan menyebabkan kulit anda tampak kering dan berkerut, nah kondisi inilah yang mampu diatasi dengan cara minum air yang cukup.

5. Air menjaga kesehatan ginjal anda. Cairan yang ada dalam tubuh membantu menghantarkan zat zat yang tidak berguna keluar dari sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea dalam darah. Untungnya racun ini larut dalam air sehingga mudah untuk dikeluarkan melalui ginjal.

Saat tubuh anda cukup cairan, kencing akan menjadi lancar, warnanya akan jernih dan tidak terlalu berbau. Sebaliknya bila tubuh kekurangan cairan maka kencing menjadi lebih pekat, berwarna pekat dan berbau.

Jika anda terus terusan kurang minum maka anda beresiko menderita kencing batu khususnya pada iklim tropis seperti negara kita.

6. Air membantu menjaga fungsi normal saluran pencernaan. Minum yang cukup akan membuat pencernaan anda lancar dan mencegah susah buang air besar. Jika anda tidak minum cukup maka usus besar akan menghisap lebih banyak air dalam kotoran sehingga kotoran menjadi lebih padat dan susah untuk dikeluarkan.

Berikut tips untuk membantu anda lebih banyak minum air :
1. Selalu menyediakan air minum bila anda sedang menyantap makanan.
2. Pilihlah minuman yang anda sukai, anda akan minum banyak air bila anda menyukainya.
3. Makananlah banyak sayur dan buah buahan. Kedua jenis makanan ini mengandung banyak air dan 20% dari jumlah air yang masuk ke tubuh kita berasal dari makanan.
4. Bawalah minuman dalam kemasan setiap anda berpergian/
5. Pilihlah minuman sesuai dengan kebutuhan anda. Bila anda sedang diet, pilihlah minuman yang mengandung sedikit kalori.

Semoga bermanfaat…





Kulit Mulus Dengan Air Kelapa

2 10 2008

Selama ini, air kelapa hanya dikenal sebagai pelepas dahaga. Bahkan ada yang beranggapan, air kelapa hanyalah limbah dari buah kelapa. Padahal, dalam larutannya, air buah nyiur ini punya khasiat dan nilai gizi yang luar biasa.

Bukan hanya unsur makro berupa nitrogen dan karbon, tetapi juga unsur mikro yang sangat dibutuhkan tubuh ada di air kelapa. Unsur nitrogen di dalamnya berupa protein yang tersusun dari asam amino, seperti alanin, sistin, arginin, alin dan serin.

Dibandingkan asam amino yang terdapat di susu sapi, asam amino yang terkandung dalam air kelapa ternyata lebih tinggi. Sementara unsur karbon dapat dijumpai dalam bentuk karbohidrat sederhana seperti glukosa, sukrosa, fruktosa, sorbitol, inositol dan lainnya. Begitu pula dengan unsur mikro dalam air kelapa berupa mineral yang dibutuhkan sebagai penganti ion tubuh. Layak memang, bila setelah minum kelapa muda tubuh kita terasa kembali segar.

Jika diteliti lebih jauh, air kelapa ternyata juga mengandung beragam vitamin. Di antaranya vitamin C yang dominan, asam nikotinat, asam folat, asam pantotenat, biotin serta riboflavin. Tak heran jika air kelapa juga dimanfaatkan sebagai bahan pengobatan tradisional sekaligus kecantikan. Nah, apa saja kegunaan air kelapa?

Ramuan Pengobatan

1. Penetral Racun

Sudah lazim diketahui, air kelapa muda berkhasiat sebagai obat berbagai jenis penyakit. Terutama untuk menetralkan racun dalam tubuh.

2. Cacingan

Berikan larutan air kelapa muda yang diberi sedikit sari jeruk sitrun kepada anak yang cacingan.

3. Luka Bakar

Campur satu sendok teh bubuk kunyit dengan air kapur sirih. Tambahkan air kelapa, lalu oleskan pada bagian tubuh yang terluka bakar atau terkena minyak dan air panas. Rasa panas akibat terbakar pun akan segera hilang dan tidak meninggalkan bekas melepuh.

4. Disentri

Gejala penderita disentri selain kaki pegal, demam tinggi, tinja berlendir dan bercampur darah, serta sering buang air, adalah urine berwarna keruh (gelap). Agar urine kembali jernih dan disentri cepat sembuh, coba minum air kelapa hijau secara teratur pagi dan sore hari. Bila warna urine kembali normal, hentikan meminum air kelapa muda.

5. Gatal-gatal Akibat Eksim

Rendam satu genggam beras dalam air kelapa muda yang masih ada dalam tempurung selama 6 – 7 jam. Jika sudah terasa asam, angkat. Lalu giling beras asam rendaman tadi hingga menjadi bubur halus. Oleskan bubur beras tadi pada bagian tubuh yang terasa gatal, ruam, luka, eksim atau telapak kaki pecah-pecah. Lakukan setiap hari secara teratur selama 3 – 4 hari. Kulit pun akan sehat dan bebas dari gatal.

6. Demam Berdarah

Minumlah larutan campuran air kelapa muda hijau dengan air perasan jeruk nipis secara teratur sehari tiga kali. Tambahkan sedikit garam dan madu bila ada.

Ramuan Kecantikan

1. Menghilangkan Jerawat

Tuang segelas air kelapa dalam wadah berisi parutan 3 ruas kunyit. Biarkan semalam dalam lemari es. Setelah itu, bubuhkan tiga sendok teh bubuk cendana ke dalamnya. Simpan lagi selama tiga hari, kemudian saring ramuan dengan kain kasa. Oleskan sari larutan tersebut pada wajah yang berjerawat dua kali sehari sampai jerawat lenyap.

2. Mencegah Kerutan Wajah Dini

Wajah Anda berkerut? Basuhlah wajah dengan air kelapa sesering Anda suka. Niscaya wajah Anda akan kencang.

3. Mencegah Ubanan

Anda berusia muda namun rambut banyak ditumbuhi uban? Coba larutkan satu sendok teh garam dapur dalam air kelapa hijau segar. Gunakan setelah keramas. Setelah itu, biarkan selama beberapa menit di kepala sambil dipijat-pijat. Bilas dengan air bersih.

4. Meningkatkan Gairah Seksual

Kurang bergairah? Campurkan air kelapa muda dengan sedikit madu alam, lalu minum. Ramuan ini berkhasiat merangsang pusat-pusat seksual tubuh.

5. Suara Merdu

Agar suara Anda lebih merdu, coba minum segelas air kelapa muda yang telah diembunkan selama semalam. Lakukan selama seminggu.

sumber : Kompas





6 Alasan Harus Cukup Minum Air Putih

6 09 2008

Kebiasaan membawa botol air minum dalam perjalanan atau saat pergi ke mana pun mungkin belum menjadi tren di masyarakat. Bila haus di tengah jalan, kebanyakan dari kita lebih suka membeli sebotol minuman ringan beraroma teh atau soda atau pun air mineral.

Kebutuhan tubuh akan cairan memang tak bisa dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam tubuh tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan Anda akan mengalami gangguan atau pun dehidrasi.

Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yang baik dan tak menimbulkan risiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik tentunya adalah air putih, meski faktanya cairan ini kalah populer ketimbang minuman beraroma dan beraneka rasa yang beredar di pasaran.

Nah, supaya Anda tidak meremehkan khasiat air putih, berikut adalah enam fakta ilmiah betapa kebiasaan minum cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.

1. Mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.

Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan. Fungsi-fungsi cairan ini adalah untuk proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.

2. Membantu mengendalikan kalori.

Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.

“Program diet akan berhasil jika Anda memilih air atau minuman non kalori sebagai pengganti minuman yang kalori. Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan yang lebih menyehatkan, berisi dan membantu Anda memangkas kalori,” ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.

3. Membantu membangkitkan otot.

Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang.

Minum air saat berolahraga juga sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.

4. Membuat kulit tetap bercahaya.

Kulit Anda sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Namun begitu, jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit.

5. Memelihara fungsi ginjal

Cairan tubuh merupakan media yang juga mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diproses dan disekresikan dalam bentuk urin.

Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau. Ketika tubuh tidak punya cukup cairan, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.

6. Mempertahankan fungsi normal usus.

Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya konstipasi. Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah.

Sumber : http://www.jawaban.com





Dapatkah air liur menularkan Hepatitis C ?

4 09 2008

Virus Hepatitis C adalah penyebab paling umum penyakit hati saat ini. Walaupun dipercaya bahwa Hepatitis C disebarkan terutama melalui kontak darah dengan darah, namun ada beberapa indikasi baru penyebaran Hepatitis C yang mungkin terjadi. Salah satu kemungkinan penyebaran penyebab nomor satu penyakit hati ini adalah melalui air liur.

Konsentrasi virus Hepatitis C dalam setetes darah yang terinfeksi berkali-kali lebih tinggi jumlahnya dibandingkan konsentrasi HIV dalam setetes darah yang terinfeksi. Hal ini menjelaskan mengapa pentingnya menghindari segala sesuatu yang mungkin mencemari darah. Walaupun secara normal tidak ditemukan di dalam urin, semen, cairan vagina, feses atau air liur, luka atau sakit dapat disebabkan bahan-bahan ini terkontaminasi oleh darah.

Orang-orang yang terinfeksi Hepatitis C hampir setengahnya tidak dapat mengidentifikasi sumber infeksinya. Walaupun dipercaya bahwa sebagian besar kasus berhubungan dengan faktor resiko darah yang terkontaminasi, masih saja terdapat cara penyebaran Hepatitis C yang belum teridentifikasi. Penyebaran melalui air liur adalah salah satu penjelasan potensial dari kasus-kasus yang tidak dapat dijelaskan.

Hepatitis C adalah virus yang sangat kecil. Ukuran diameternya hanya sekitar 50 nanometer ( 1 nanometer = satu per milyar meter). Kira-kira ada 200.000 virus Hepatitis C menempati satu sentimeter. Partikel virus lebih tidak berwarna karena ukurannya lebih kecil daripada gelombang cahaya berwarna. Pada orang yang terinfeksi, Hepatitis C dapat diproduksi kira-kira satu trilyun virus baru setiap hari.

Tidak seperti virus lain (misalnya HIV), setiap sumber potensial kontak darah dengan darah mampu membawa virus Hepatitis C. Ini merupakan kenyataan walaupun sumbernya tidak langsung seperti pisau cukur, sehingga menjadikan virus Hepatitis C lebih mudah disebarkan dibandingkan virus lain yang menyebar melalui darah. Berdasarkan statistik paparan akibat kerja, Virus Hepatitis C diperkirakan 7 kali lebih mudah menginfeksi dibandingkan HIV.

Orang yang mengidap Hepatitis C kronik disarankan untuk tidak berbagi sikat gigi, pisau cukur, pemotong kuku dan barang-barang pribadi lain yang dapat berpotensi kontak dengan darah mereka. Walaupun sangat sedikit perhatian pada air liur sebagai penyebar Hepatitis C, ada beberapa penelitian yang membuktikan hal ini :

  1. Para peneliti Jerman menyelidiki penyebaran Hepatitis C melalui sikat gigi yang dipublikasikan dalam Journal of Viral Hepatitis edisi September 2006. Team peneliti dari Universitas Reagensburg menguji 30 pasien Hepatitis C untuk melihat apakah mereka mengkontaminasi sikat giginya dengan virus. Sampel air liur dikumpulkan dari pasien-pasien terinfeksi sebelum dan sesudah menikat gigi. Ditemukan bahwa 30% pasien terinfeksi teruji positif virus Hepatitis C dalam air liurnya sebelum menyikat giginya, sedangkan 38% teruji positif dalam air liurnya setelah menyikat gigi. Sekitar 40% air yang digunakan membasuh sikat gigi mereka teruji positif virus Hepatitis C. Informasi ini menegaskan seruan untuk tidak menggunakan sikat gigi bersama dan juga memperbesar bunyi alarm kemungkinan peralihan Hepatitis C.
  2. Bukti bahwa air liur mengandung virus Hepatitis C juga dinyatakan pada kongres Interscience Conference on Antimicrobial Agents and Chemotherapy pada bulan September 2003. Para ahli dari Universitas Washington di Seattle menyimpulkan bahwa saat air liur terinfeksi, prediktor terkuat kehadiran virus dalam air liur adalah jumlah virus serum. Peneliti menemukan bahwa Hepatitis C tidak ditemukan dalam air liur, jika jumlah virus seseorang di bawah 1 juta. Resiko infeksi melalui kontak saluran air liur hanya terjadi dengan adanya penyakit gusi. Peneliti menghubungkan resiko ini pada sejumlah kecil darah dalam air liur dan luka kecil yang tidak terdeteksi yang terdapat pada penyakit gusi.


Segala kemungkinan harus dipertimbangkan untuk mencoba menentukan bagaimana sumber tak dikenal dari infeksi Hepatitis C terjadi. Walaupun terdeteksi dalam air liur, keadaan tertentu membuat tidak dapat dipercaya seperti disebarkan melalui ciuman atau pemakaian bersama sikat gigi. Sebelum semua orang panik terhadap potensi resiko ini, ingatlah beberapa kondisi di bawah ini yang menyertai kemungkinan penyebaran virus Hepatitis C :

· Orang dengan jumlah virus lebih dari satu juta.

· Keduanya mengalami penyakit gusi.

Walaupun resiko penyebaran Hepatitis C melalui air liur sangat rendah, para ahli merekomendasikan agar menjaga higiene oral yang baik dan menggunakan sikat gigi sendiri-sendiri.

Apa komentar Anda ?

Sumber : http://apoteker-online.blogspot.com/2008_06_01_archive.html